Witam mam problem proszę o konstruktywne w miarę możliwości porady. Od maja do września byłem na cyklu: 1-6 Meta 20mg 1-18 Prop 100mg e2d 1-12 NPP 100 e2d W trakcie HCG 250i 2x week Później przeszedłem na mniejsze dawki ze względu na prace od września do teraz 250mg test enan tygodniowo i HCG jak wyżej. Od jakiegoś czasu zauważyłem zmniejszona [...]
Siemacie ludzie. Mam pytanie. Tak oto wygląda mój plan ćwiczeń na mięśnie naramienne: - 3 serie wyciskania na bargi sztangą zza karku (10, 7 i 6 powtórzeń) - 3 serie podciągnięć sztangi w wąski uchwycie do podbródka (12, 8 i 6 powtórzeń) - 2 serie wznosów hantli bokiem (10 i 7 powtórzeń) inny wariant programu treningowego na naramienne: - 3 [...]
Witam Cwicze dwa miesiace bez zadnych suplementow, tylko normalna dieta wysokobialkowa. W tym czasie sila wzrosla o okolo 20%, jednak w ostatnim czasie widze zastoj w przyrostach sily, dodatkowo masa wzrosla tylko nieznacznie(robie cwiczenia max. 12 powtorzen). Postanowilem zastosowac suplementacje z nastepujacych skladnikow: BCAA, HMB, ZMA [...]
Witam Mam pytanko, od niedawna stoi u nas silce taka maszyna Nie bardzo wiem jakie partie mozna na niej cwiczyc... tzn wiadomo ze placy tylko jakie konkretnie miesnie? Wydaje mi sie ze te same co przy podciaganiu konca sztangi ale moge sie mylic - zweryfikuje ktos moje "domysły" ? PS siedzi sie okrakiem tak ze klatka przylega do tego oparcia, na [...]
Activlab Gainbody 30 Machine Man - 1500g smak wanilia (uszkodzone wieczko ale odżywka cała) termin 23.08.2010 cena 35zł Activlab Massive Gainbody 3000 g smak truskawka (termin 09.06.2009) cena 50zł foto http://www.aukcjoner.pl/gallery/001118588-odzywki.html#I1 mam jeszcze 3kg białka Ostrowia WPC 80 smak naturalny mogę puścić za 69zł odbiór w [...]
Siemano! Oto moja skromna, pokojowa siłownia. Prosiłbym o nie wpisywanie się zanim nie wrzucę wszystkich fotek. :P Zmieniony przez - Hooncfot w dniu 2009-12-14 00:31:42
Mam 170 cm wzrostu i 64kg wagi 9:30 - 6 kapsułek pure Creatine od SFD 10:00 - 3 jaja, ~60 gramów płatkow owsianych (robie z tego placek by M_F) + 2 pomidory + jabłko 12:30 - ryż brązowy (zimny) + pół puszki ananasów 14:00 ~ 15:10/15:20 Trening 15:10/15:20 - 6 kapsułek Creatine Pure od SFD + 70 g Mass Activator(Gainer) od SFD + łyżeczka miodu 16:00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Zbliża się lato i pewnie jak większość tutaj obecnych chciałbym zrzucić kilka kg aby obniżyć poziom tłuszczu i pokazać kaloryfer. Do swojego treningu 2x split dorzuciłem bieganie. Teraz mój tydzień wygląda w następujący sposób: Nd: 15-20 min biegu, trening Pn: trening Wt: bieganie na powietrzu (1-1,5h) Sr: 15-20 min biegu, trening Czw: [...]
Witam Panowie, aktualnie jestem na pierwszym cyklu enan 500mg plus 40mg tury 4tygodnie Tj 1-x 250 e3d środa i niedziela 8-12 był turanabol 40mg dziennie rozbite na 2 Problem jest w badaniach jakieś 3 tygodnie temu Estro 70 (11-30) Prolaktyna 19 (3-15) Odrazu wypilem tabse arimidex oraz 2tabsy cabaser później piłem 1/4 ari do strzala Po 3 [...]
witam co myślicie o tym połączeniu jeśli ma ktoś inne lepsze zestawy poproszę :) 1 .WIEK:18 2 .WAGA:83 3 .WZROST:182 4 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:- -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:2 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa/lepsza sylwetka 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3,mono,cp,nitro,bcaa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
Ułożyłem taki trening co o nim sądzicie??wg. mnie siłowo wytrzymałościowy Poniedziałek Klata skos:4 serie-10,8,6,4 (2min przerwy) płaskie: 4 serie-10,8,6,4 (2 min przerwy) skos hantle: 3serie-12 powtórzeń(1 min przerwy) podciąganie na drążku (1 min przerwy) Biceps sztanga:4 serie-10,8,6,4 (2 min przerwy) hantle:4 [...]
Witam Dziś do zaoferowania mam gre Wiedźmin 1 Edycja Rozszerzona Edycja zawiera: grę Wiedźmin w wersji rozszerzonej pudełko Edycji Rozszerzonej plastikowe pudełka na wszystkie płyty pakietu płytę z muzyką inspirowaną grą Wiedźmin płytę DVD "Making of" płytę DVD z materiami dodatkowymi 2 naklejki mapę świata opowiadanie "Wiedźmin" Andrzeja [...]
Witam panowie mam maly problem i potrzebuje pomocy. Jestem obecnie w piatym tyg. cyklu 1-5 meta 20mg ed 1-12 enan 250 e5d Zrobilem badanie testosteronu i tu moje pytanie czy enan ktory bije jest ok czy to raczej walek? Jakie badania ewentualnie jeszcze zrobic zeby miec pewnosc jakosci towaru? http://images34.fotosik.pl/498/680296292465f100m.jpg [...]
Jakiś czas temu, wstawiałem tutaj dietę, oraz prosiłem o jej ocenienie. Przez tydzień ostro się jej trzymałem, jednak jest bardzo uciążliwe jedzenie prawie całego pudełka ryżu na przerwie, ponieważ, dzwonek dzwoni, a mi zostaje pół pudełka ryżu... Dodam jeszcze, że ogólnie między posiłkami, jestem głodny... Starałem się ułożyć dietę, ale wiem że [...]
Witam!! Od razu informuję, że jestem poczatkujący jeśli chodzi o ćwiczenia siłowe. Mam 17 lat, 180 cm wzrostu oraz 75 kg wagi. Niedawno stałem się posiadaczem zestawu, w którego skład wchodzą: ławka prosta, gryf zwykły z obciążeniem 60 kg oraz dwa małe gryfy z obciążeniem 12,5 kg każda (oczywiście mogę napakować jedną, przez co będzie odpowiednia [...]
Witam.Wklejam dietę do oceny.Dieta jest do treningów boksu.Co poprawić/zmienić?Czy jest dobra?Drugi posiłek jest przykładowy bo gotuje stołówka w szkole.Będę ją także stosował przy zbijaniu wagi (zbicie 2-3 kg). Zapotrzebowanie: Kcal:2793.74 B:104.77 g W:384,14 g T:93,12 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c7d1a396ddf5447aa4f4d9ce97ff66cd.JPG Zmieniony [...]
Witam. Od paru dobrych miesięcy borykam się z dziwnym problemem. Otóż przy ćwiczeniach w domu(pompki) drętwieje mi twarz, czuje mrowienie na policzkach i okolicach. Podczas pompek zwykłych lub na uchwycie czuję także przeszywający w łokciu prąd, ale tylko przy wyciskaniu/podnoszeniu się. Nie jest to uporczywe, jednak nie mogę nigdzie znaleźć [...]
siema wyciskam 65kg 12 razy na płaskiej, nie wiem jakie przerwy robić miedzy seriami i co ile treningów dokładać ciężar, rozpisał by mi ktoś plan co ile dokładać ciężar i jakie przerwy miedzy seriami ?(cel masa oczywiście) plus mam duży problem a dokładnie mam zanik przodu barków i tyłu bok jest okej i nie wiem jak rozpisać trening z priorytetem [...]
Wlasnie dostalem moj pierwszy w zyciu gainer i chcialem sie zapytac jak go stosowac. Na poczatek (tak mi doradzono) chce brac jedna porcje-50g-przez 2-3 dni, jesli wszystko ok to nastepna porcja i potem jesli znowu bede jadl normalnie to zwiekszyc dawki do 75g. Mam jednak watpliwosci co do pory brania. Moj plan dnia wyglada mniej wiecej tak 7.20 [...]
